◆基本理念

 

　大人教室では、中国武術（カンフー・太極拳）の動きをスポーツとして
楽しむと同時に、健康促進を第一の目的としています。

他のページでも述べています様に、中国武術は数多くの種類があり、体中のあらゆる機能を使う運動です。そのことから若年者から高齢者まで、自分の体力や好みに合った武術の練習を楽しむことができます。

これらの武術の動きを、運動生理学に基づきプログラム化し、何方にでもわかりやすく丁寧に指導していきます。

 

 

◆練習内容

 

►導引術（健康体操）・ストレッチ

本格的な運動の前に、体をほぐす為まずは深呼吸をして、ストレッチを行います。ここでは中国古来の健康体操・氣功である導引術（ドウインジュツ）などの動的ストレッチを行い、体中の様々な筋肉を伸ばし血行を良くして凝りなどをほぐしていきます。

これはゆったりとした動きである為、体力が低下された方でもご高齢になってからでも体に負担が少なく行うことができ、関節痛などの解消にも役立ちます。

又基本功のストレッチ（〝中国武術・太極拳とは〟の練習方法参照）を行い、武術の基本的動作を体に無理なく練習します。

 

 

 

►太極拳プログラム（有酸素運動）

研究会では多種類の太極拳（24式・楊・陳・呉・孫・武式、他）を健康プログラムに取り入れています。

太極拳は有酸素運動であり、あらゆる筋力と関節を使う多関節運動です。

関節と神経、筋肉、骨を刺激することで、ロコモティブシンドローム（※1）等の予防も行えます。又考えながら体を動かす為、脳の活性化にもつながり高齢者の認知症予防にも最適です。

体に無理なく動くことで、足首・膝・股関節・腰などにも負担が少なく行え、全身の筋力・バランス力を向上させて、老化予防にも繋がります。

これは他のスポーツからはなかなか得られない複合的な運動であり、体質改善に繋がる大変にバランスの良い運動といえます。

更に、他のスポーツと併用して練習しても良い効果がもたらされます。

又、リラックスして行える為ストレスの解消にもつながり、激しい運動の後のクールダウンにも一役買います。

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研究会では太極拳の套路（とうろ：一連の形）を通すのはもちろんのこと、太極拳を簡単に行えるように編集・構成し、運動能力の高低に関わらず、あらゆる年齢層の方々が出来るようなプログラムを実施しています。

又、心と体の陰陽を考え、バランスの良い状態である調和を目指し、練習を行います。競技用の太極拳や型を磨くことに留まらずに、まずは楽しみながら健康的に体を動かしてもらうことを、最も大切に考えております。

中級者からは、更に技や型を磨き、太極拳の理解を深めてもらう指導も行っております。

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（※1）ロコモティブシンドローム：運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」といいます。進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。